全国爱耳日｜生活中这几种习惯特别伤耳朵！科学护耳学起来→

>>用药不当

日常生活中一些常用药物都有一定的耳毒性，可能会导致不可逆的听力损失，听力损失可发生在用药过程中，也可发生在停药后。身体不适时，不要自行服用药物，应谨遵医嘱服药。

>>吃得太“好”

高油脂、高胆固醇食品的摄入，是听力下降的一个重要危险因素。这样的饮食习惯会增加糖尿病、心血管疾病等疾病的发病率，从而对听力造成损害。动脉粥样硬化易导致耳蜗微动脉阻塞，而糖尿病也会加速耳蜗血管内皮增生，降低血供，缺血情况下的耳朵就会出现明显的听力下降。

>>用力擤鼻涕

擤鼻涕用力过猛会增高鼻内压力，鼻腔分泌物进入中耳腔，引起中耳炎，导致听力下降。

>>过量饮酒

如果受到长期、过量酒精刺激，耳部主要会出现耳朵发闷发胀、突发性耳聋等情况，导致听力受损。

河北日报资料图

●佩戴助听器注意事项

>>老年人验配助听器宜早不宜迟。听力退化的老人如果不及时使用助听器，与人交往的能力逐渐下降，容易变得孤僻寡言、脾气暴躁。听力损伤的时间越长，对听神经的刺激越少，听力会下降得明显。

>>如果两只耳朵听力都明显退化或受损，那应该双耳同时佩戴助听器，以保持听力平衡；如果一只耳朵听力受损严重，另一只情况还好，则可以选择只佩戴一个助听器。

>>助听器验配是一项专业性很强的工作，必须由具备康复听力学专业资质的人员，使用相应的听力学评估、测试、诊断设备，在测听室等特定的声学环境中完成。配好之后，使用者要根据使用情况调节不同模式。

>>从外形看，助听器一般分为耳背机和定制机，定制机又分为耳内式、耳道式和深耳道式。使用者要从舒适度角度出发，选择最合适自己的。

河北日报资料图

●科学护耳这样做

>>少掏耳朵

一般情况下，人们进行咀嚼动作时耵聍（耳屎）会自己排出，不需要主动清理。如果自行掏耳朵建议使用软质棉棒，不要用指甲、铁签等尖锐物，且深度不宜超过2厘米。

>>打喷嚏时不要捂住口鼻

人的咽部与中耳鼓室之间有一个咽鼓管，它维护着中耳与外界的压力平衡。打喷嚏如果捂紧嘴和鼻子，会使鼻部压力增高，细菌、病毒就容易随气流由咽鼓管进入压力低的中耳鼓室，从而引起急性中耳炎，导致听力下降。

>>切勿私自服药

许多药物包括抗生素以及一些退烧药、镇痛药等，都可能对特异性个体或者敏感性个体造成不可逆的听力损伤。这些药物要在医生指导下才能服用。

>>合理使用耳机

使用耳机要做到三个“60”（不超过60分贝、不超过总音量的60%、连续使用时间不超过60分钟），1小时后还需戴耳机学习或工作，建议至少让耳朵休息半小时后再继续。

>>科学使用耳塞

使用耳塞会阻碍耳道排放湿气，可能引起耳道内的皮肤炎症以及因耳道压力变化引起耳痛等病症。需要佩戴耳塞时，应注意保持耳塞的清洁、干燥，或选择一次性耳塞，减少反复使用。

>>开车、坐飞机、潜水时注意保护耳部

开快车时风噪声可能超过100分贝，对听力损伤很大，建议开车时关上车窗。

飞机起飞、爬升或下降，气压会发生剧烈变化，对耳膜产生影响，轻则造成耳朵不适、耳鸣，重则可能造成耳朵极度疼痛、头痛、耳膜穿孔等，影响听力。潜水时也会出现。建议坐飞机耳部不适可以通过吞咽、咀嚼、打呵欠使咽鼓管张开，缓解耳痛；潜水时可戴上耳塞。