“糖友”过冬应做好这几点

对于糖尿病患者来说，冬季是一个比较难熬的季节。据石家庄市第二医院糖尿病健康管理中心主任邢玉微介绍，冬季血糖可能会因为各种原因而出现波动，如天气变化、饮食不当等。因此，糖尿病患者在冬季要做好预防工作。

皮肤瘙痒不要抓

最近，一些糖尿病患者发现，平时血糖控制得还不错，气温一下降，血糖就上去了，而且皮肤瘙痒也随之而来。

究其原因，邢玉微表示，皮肤瘙痒与血糖升高密切有关，也跟冬季气候干燥寒冷、血管收缩等因素相关。由于糖尿病患者抗感染能力弱，抓破皮肤容易引起感染。因此，千万不要抓挠皮肤，要配合医生，控制好血糖，平时可以使用润肤乳液避免皮肤瘙痒，也可以在室内应用加湿器调节空气湿度。

同时，邢玉微提醒，对于糖尿病患者而言，还要警惕血糖波动。有些糖尿病患者的血糖就像坐过山车一样忽高忽低，有时还会出现严重的低血糖，其带来的危害，可能比高血糖还严重。

泡脚舒服需谨慎

邢玉微表示，病史较长的糖尿病患者多有血管病变、神经病变。足部皮肤的小破损可发展成为经久不愈的慢性溃疡，而寒冷往往还会进一步加重病情。同时，由于一些糖尿病患者神经感觉减退，防御功能下降，常常是足部受伤了，自己却浑然不知，因此，冬季也是糖尿病足的高发季。

预防糖尿病足，糖尿病患者在冬季应做好足部保暖，穿厚实宽松的棉袜和柔软的鞋子，每天检查足部，换洗袜子。糖尿病足患者如果要泡脚，邢玉微建议泡脚前用温度计测试水温，水温不要过烫，保证水温不超过40℃。泡完脚后，用柔软的干毛巾擦干足部，特别是趾缝里，同时仔细检查自己的足部皮肤，如果发现伤口，要及时处理，若皮肤有破损，应尽早到医院就诊，不可自行处理，以免发生不良后果。

饮食适当增加高蛋白

对于糖尿病患者而言，冬天一定要格外注意饮食，要遵循“控制总热量、食物多样化”的原则，不能一味地选择高热量食物，多吃含维生素、优质蛋白、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果；忌辛辣、油腻、生冷及刺激性食物。

另外，邢玉微提醒，相同的食材用不同的方法烹调，其升糖能力也可能存在较大的差别。比如淀粉含量较多的食材，蒸煮时间越长，越软烂，越容易消化吸收，也易升高血糖。

适当锻炼促进血液循环

运动对于糖尿病患者而言，是一味良好的“降糖药”。适当的锻炼，可促进血液循环，增强机体免疫力，平稳血糖，减少糖尿病并发症的发生。

如果户外运动比较寒冷，建议糖尿病患者可以选择一些室内的运动，如在家打八段锦、太极拳或者做瑜伽、健身操等。此外，还可以增加一些轻体力的家务劳动，推荐做饭、洗碗、打扫卫生等。

最后，邢玉微提醒，冬季常常给人以萧瑟的感觉，情绪不稳常常可以导致血糖的波动。所以，在这个时候，糖尿病患者们要注意调节心情，比如，可以趁着天气晴朗的时候，出去走走或者培养一些个人爱好如下棋、种花、听音乐等，及时排遣心中的不良情绪，更有利于病情的控制。（燕赵都市报纵览新闻记者 檀亚楠）