春困、过敏、忽冷忽热…一些小妙招教你告别这些春日烦恼！

“几处早莺争暖树，

谁家新燕啄春泥”

春天到了

一些春日烦恼也接踵而至

天气忽冷忽热

花粉过敏

春困

……

这些来自春天的烦恼

如何消除？

一起来看！

●26℃万能穿衣法则 拒绝乱穿衣

换季时节，气温忽高忽低，变幻莫测。每天出门前总要破解一道难题——今天到底穿什么？就算看了天气预报，也总觉得充满不确定性。

中国天气网

在乱穿衣的春天，不妨试试这个26℃万能穿衣法则。万能搭配公式：26℃-当天气温=适宜的穿衣温度。其中，26℃～27℃，是人体的“生理零度”，是指一般人体感不冷不热的温度。何为适宜的穿衣温度，则由不同的衣服排列组合而成。

不同服饰温度如下↓

短袖T恤/吊带衫≈1℃，衬衫/长袖T恤/羊毛围巾≈2℃，针织衫/开衫≈3℃，西装/牛仔衣≈4℃，风衣/皮衣≈5℃，呢绒外套/羊绒衫≈6℃，高领厚羊毛衫/薄羽绒服≈7℃，厚大衣/棉服≈8℃，厚羽绒服≈9℃。

例如，今天气温14℃，那么推荐穿衣温度12℃，你可以穿衬衫+针织衫+薄羽绒服，也可以穿长袖T恤+西装+呢大衣。若今天刮风下雨，还可再加2℃左右衣服；若你特别怕冷，也可再加2℃左右衣服。可以说，无论什么天气，你都可以做体感温度的主人，再也不用纠结了。

●四字“箴言”记心间 漫天飞絮不再扰

阳光正好，树叶刚绿，微风吹拂本该很惬意，但是扰人的飞絮却满天飞。人们走在户外，一不小心就可能会被“糊”一脸的白毛，对杨柳絮过敏的人群更是叫苦不迭。面对飞絮，有什么方法可以抵挡它的“攻击”呢？小编温馨提醒您，做好外出防护，谨记躲、捂、防、清四字“箴言”。

●总是睡不醒 四招带您远离“春困”

俗话说“春困秋乏夏打盹”，“春困”多是因季节转换导致人体发生变化的一种生理反应，它虽不是病，但会影响人们的学习和工作。如何远离“春困”?

1.保持足量的睡眠。足量的睡眠有助于消除疲劳，缓解“春困”带来的不良心情。

2.做好室内通风。春天有些人也习惯于紧闭门窗，这样室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等气体增多，会助长“春困”的发生，使人感到头晕，不舒服，困乏烦闷。

3.适量锻炼。据有关研究表明，锻炼、运动在振奋精神上比服药的效果要好得多。它能加速心率，促进血液循环，改善机体对氧气利用的功能。

4.呼吸新鲜空气。郊外的空气新鲜，饱含着人们称之为“空气维生素”的负离子。负离子通过人的呼吸进人体内，作用于人的末梢感受器，对大脑神经起到良好的调节作用，从而改善人脑皮层的功能。

●过敏太难受 7个方法教你如何预防

皮肤干燥、泛红、眼睛痒、打喷嚏、流鼻涕……在这个季节，如果有这些症状，很可能是出现了春季过敏。如果你春季过敏，如何预防呢？下面就带大家来了解一下！

新华社记者 李昂 摄

1.别喝酒。酒精内的细菌、酵母菌容易制造组织胺，容易引起流鼻涕、打喷嚏、鼻子发痒等过敏反应。

2.洗床单用热水。建议将洗完的衣服在太阳下暴晒，或者用干衣机烘20分钟，或者干脆换一台能用热水的洗衣机。

3.清洁空调滤网。许多办公室都使用空调，但很少清理空调滤网、散热片，容易滋生霉菌。

4.室内除尘。完全使花粉不入侵进房屋之中，很难做到。因此，每天擦地板或吸尘！沙发和椅子也应定期吸尘。

5.注意家内绿植。让你过敏的，不仅是户外飞扬的花粉，也包括一些沉默的绿植。

6.不在室内泳池游泳。因为室内游泳池含氯，持续待在含氯环境会伤害皮肤、眼睛以及呼吸道。

7.不要仅在早晨洗澡。过敏体质的人，如果晚上不洗澡就窝到床上睡觉，早上起床才洗，当心，这个习惯可能让过敏经常找上门。在外面一整天，粉尘会大量沾染在头发、身体、外套、鞋子上，容易把过敏原带回家。

●做好这几件事，预防“伤春”

“伤春”出自成语“伤春悲秋”，意思是人们因季节、景物的变化而引起的悲伤消沉情绪。

春天，人体的气血从里向外走，内里气血相对不足。所以春天人容易困倦，常常睡到半夜就醒，这是因为肝阴不足。民间有“菜花黄，疯子忙” 的俗语，说明春天是躁狂症和焦虑症的易发季节，这就是“伤春”的含义。

面对“伤春”我们怎么应对呢？

1.早睡早起。

2.节奏放缓，多外出。

3.少生气。

4.多吃养肝食物。

5.少看手机。

●蛇虫百脚苏醒 如何避免与虫相遇

天气渐暖，草长莺飞，蛇虫八脚出没！踏春赏花途中，如果不慎被毒虫蜇伤，那可怎么办？不要急，这些小妙招，帮您避免与虫相遇！

1.外出赏花或者野外旅游时，尽量穿长袖长裤，戴遮阳帽，减少皮肤的裸露，防止被刺毛虫等蜇伤。

2.保持衣物的整洁，避免穿着肮脏、气味大的衣服；外出前避免喝酒，吃葱、蒜，以免招引毒虫。

3.尽量不要在树下玩耍，不要在有马蜂窝的树下或附近野炊，以免炊烟扰动蜂群而遭受攻击。

4.户外登山时，携带手杖，不仅可以提高步行的稳定性，减轻腿部的负担，还能打草驱虫蛇。

5.随身可携带防蚊水、风油精或者香囊等，借助香味驱散毒虫。

6.做好环境卫生，清除室外杂草，注意卫生间、厨房和饲养禽畜等处的清洁卫生，家中保持整洁，尽量避免潮湿脏乱，以免滋生蜈蚣等毒虫。

●春天干燥 这些方法让您和便秘说拜拜

春天更容易干燥上火诱发便秘，至于怎么解决嘛？方法来喽↓

1.每天喝2升水。

2.坚持规律排便。养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。

3.按摩肚脐促排便。按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。

4.多摄入粗纤维食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。

5.适当增加脂肪供给。干果仁里面含有大量的油脂，适当地增加有通便的作用。

6.每天快走30分钟。

7.洗澡巧揉肚子治便秘。

8.热水泡脚。保证血液的循环和通畅能促进体内机能的正常运行，这样一来，便秘自然不会来困扰你。

9.养成合理的饮食习惯，定时定量，不能暴饮暴食。

春天的温柔已经开满枝头啦~

希望大家走在春光里

感受徐徐的春风

绵绵的春雨

所有的小烦恼

都能被温暖的春天治愈

（综合自中国妇女、广西天气、北京日报、新华网等，编辑曹秦雨）