世界关节炎日｜且行且珍“膝”，快和这些误区说拜拜

曹秦雨制图

“得了膝关节炎，上楼疼痛下楼抖”，关节炎作为常见的慢性疾病之一，也是重要的致残性疾病之一。今天（10月12日）是第26个“世界关节炎日”。如何判断自己有无关节炎？不穿秋裤，会得关节炎吗？经常掰手指，会导致关节炎吗？关节炎患者能对天气突变“未卜先知”？今天，一起学习“关节炎”小知识，快和这些误区说拜拜。

●什么是关节炎？

人体有几十个关节及周围组织，从上到下，无论脊柱四肢，大小关节，出现的炎症反应均称为关节炎，其病因复杂，多与退行性病变、自身免疫、感染、创伤、代谢紊乱等因素相关，主要表现为关节的疼痛、肿胀、僵硬、活动受限，严重者可以导致关节畸形而出现残疾。

●如何判断自己得了关节炎？

五项标准帮您辨别关节炎，即红、肿、热、痛、功能障碍。

红：急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿：关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

痛：关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

●这些“关节炎”误区，你了解吗？

>>误区一：不穿秋裤，会得关节炎？

人们常提到的“关节炎”指的是骨关节炎，是由于关节达到使用寿命导致的疾病，多发于中老年人群。

不穿秋裤，不会直接诱发膝关节炎，但腿部受寒会加重膝关节炎病情，加重疼痛。在寒冷的天气中，人们会出现肌肉收缩、关节僵硬、关节血流和滑液分泌减少的情况，这种情况下，关节发生意外受伤的几率会大大增加，容易对人体造成间接的伤害。

因此，不穿秋裤与关节炎没有直接关联，但是为了你的膝盖健康，还是把秋裤穿起来吧！

>>误区二：经常掰手指，会导致关节炎吗？

掰手指时，骨头和骨头之间没有摩擦，因此，一般情况下，掰手指对手指关节的危害性并不大，不会导致手指变粗和关节炎。

搞笑诺贝尔奖获得者唐纳德·昂格尔曾经以身试验，在过去的六十年间，他只掰左手的关节，而从不掰右手。六十年过后，他的结论是，掰和不掰一个样。

2011年，有研究人员进行了一项长达五年的有关掰手指和关节炎相关性的回顾性研究，该研究共纳入了 135 个实验组和 80 个对照组，结果显示掰手指和关节炎没关系。但是在某些特定情况下，频繁掰手指可能会对手指造成损害。

>>误区三：关节炎患者不能跳舞？

关节炎老人由于关节疼痛、活动不灵便，运动时较易疲劳。所以，活动前需进行主动伸展和被动伸展这两种柔韧性练习，如正压腿、侧压腿、后压腿、前压腿等，但千万不要过度，以不疲劳为准。在关节活动幅度和柔韧性有较好改善后，可适当地跳跳舞，增加有氧及力量训练。

喜爱跳舞的关节炎老人应选择合适的舞曲，避免快三、探戈等剧烈扭动关节的舞步，建议选择慢三、慢四、伦巴等节奏舒缓的舞步。运动量以身体微微出汗、心跳稍加快即可。如果关节和脚部出现疼痛等不适感，应立即休息。

>>误区四：走路比久坐更伤膝？

研究表明，久坐比走路更伤膝。通过运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动，帮助膝盖关节更好地活动，还能提供营养物质。

久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。

●关节炎患者能“预测天气 未卜先知”

天气变化，如降温、阴冷、寒冷、风速加大等，即使是一般人也能看到和感知的，体内生理机制也会对这种变化作出正常调整，而一些患有关节炎的人对天气突变更能“未卜先知”。

原因有二：

一是因为对于患有关节炎的患者来说，存在病变组织，不能及时随天气变化排出细胞中的液体，致使病变部位的细胞压力比周围正常组织高，就会引起病变部位的胀痛感。

二是因为天气变化时大气中带正负电荷的大气分子会出现移动和其他变化。由于不同电荷互相吸引撞击，产生一系列电磁现象和电磁波，可使人体细胞内外存在正负电荷的电位差，关节炎患者便会在天气变化之前就开始出现疼痛感。

●如何预防关节炎？

1.注意关节保暖，避免长期在寒冷潮湿环境生活，注意环境卫生防止病菌滋生。

2.选择舒适合体的衣着鞋袜，女性减少穿着高跟鞋的时间。

3.适量运动，增加肌肉骨骼强度，心情愉悦，提高机体抵抗力。

4.科学合理饮食，控制体重，避免因过度肥胖、高嘌呤饮食而诱发骨关节炎、痛风性关节炎。

5.避免关节过度劳损，例如剧烈的运动，无节制登山，长期伏案增加脊柱负担等。

6.适当补充钙剂和维生素D。人体钙含量和维生素D不足时，容易造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量也会减退，对关节的保护产生负面效应。

（纵览新闻客户端综合自人民网、新华网、央视新闻、海南医学院第二附属医院、重庆晚报等，编辑曹秦雨）