辟谣丨关于防晒的这些“洗脑包”，你信了几个？

持续的高温令防晒变得愈发重要，然而各种关于防晒的谣言却也火热了起来：防晒会引发维生素D缺乏？皮肤白皙不需要防晒？……小编整理了关于防晒的部分谣言，一起来破除这些虚假的防晒“洗脑包”吧。

防晒“洗脑包”1：防晒引发维生素D缺乏？

事实上，外出时只需短短几分钟，部分裸露在外的皮肤就足够合成人体日常所需的维生素D。另外，防晒霜功效随着涂抹时间的推移而逐渐降低，随后人体也会自然合成维生素D，没有必要为了促进钙的吸收而让皮肤长期暴露在紫外线下，这样做得不偿失。

对于特殊人群如骨质疏松高发的老年人来说，可接受适宜的阳光照射，但仍需合理防晒，以减缓皮肤衰老，预防皮肤癌。

防晒“洗脑包”2：皮肤白皙不需要防晒？

许多人以为皮肤白皙的人不容易晒黑，即使晒黑了也很容易变白，因此不需要防晒，这种说法是错误的。专家指出，皮肤越白嫩的人越要格外注意防晒，因为肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤，所以黄种人罹患皮肤癌几率较白种人略少。

防晒“洗脑包”3： 天天戴口罩不用涂防晒霜？

口罩和防晒霜并不能相互替代。衣物、帽子、口罩等遮挡物虽都有一定的紫外线防护作用，但我们平常使用的一次性医用口罩、医用外科口罩等防晒值并不高，不能完全阻挡紫外线的伤害。此外，口罩的遮盖范围有限，如颧骨、眼周这些要紧的部位几乎全暴露在外，容易造成皮肤颜色不均匀，变成“口罩脸”。

防晒“洗脑包”4 ：防晒霜只需薄薄涂一层，一天涂一次？

防晒效果的好坏与防晒霜的涂抹量以及补涂频率有关。防晒霜是有时效的，涂抹一次并不能保持一整天，而且出汗易将防晒霜冲掉，需每2-3小时补涂一次；如果长时间户外活动，补涂间隔时间应随之缩短。

使用防晒霜的最大误区就是涂抹不够量。以面部防晒为例，需涂抹一元钱硬币大小的量（约合1毫升）才能达到标签上所标识的防晒程度。此外，除了面部，颈部、手臂、耳朵等暴露在外的部位，也应做好相应防晒。

防晒“洗脑包”5： 防晒就是为了美白？

合理防晒不仅为美，更为健康。过度日晒不仅导致皮肤光老化、色斑等，还可能造成光敏性皮炎、日光性角化、脂溢性角化等与日晒相关的疾病，甚至增加肿瘤风险，因此日常特别是夏天要注意防晒。

防晒“洗脑包”6： 阴天或身处室内不用防晒？

紫外线中的长波紫外线（UVA）在阴天一样很强，因此阴天也应做好防晒。紫外线对皮肤的伤害是累积的，从防止光老化来说，防晒没有季节性，一年四季不论任何天气均应做好防晒。

身处室内仍然需要防晒。玻璃仅能挡住中波紫外线（UVB），长波紫外线（UVA）却能穿透玻璃，给皮肤造成伤害。

防晒“洗脑包”7： 晒伤后要用冰块赶紧敷？

晒伤后听之任之只会让情况更糟糕。正确的做法是，一旦皮肤出现灼热、发红，要马上避光，避免症状加重。可用冷水冲淋后反复涂抹保湿霜的方式，减少脱皮现象，尤其推荐使用含维C、维E的保湿霜。

注意不要用冰块直接敷晒伤的皮肤，避免造成二次损伤，可用冰箱里冻过的毛巾冷敷。出现晒伤水疱等，要及时就医。

（综合中国互联网联合辟谣平台、新华网、央视网、北京日报、中国妇女报等，编辑马南）