这些区域已入夏！未来三天河北部分地区有雷阵雨或阵雨

昨天（5月21日）迎来小满节气，热力升级，高温冒头，21日13时全国气温排行榜前十中河北占三席，其中正定为35℃！

今天（5月22日）热力不减，要注意防暑防晒！

河北这些区域已入夏

最新统计，截止到5月20日，石家庄、邯郸两个地区大部，以及邢台、衡水、沧州、保定、廊坊部分地区，已经在5月16日进入气象意义上的夏季了。

未来三天具体预报

22日白天，张家口、承德北部、保定西北部多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。最高气温，张家口北部26～29℃，其他地区30～34℃。

22日夜间到23日，张家口、承德西部和保定、石家庄、邢台三个地区的西部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴转多云。

23日夜间到24日，中北部地区阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云间阴。

今天，中南部地区有轻到中度干热风，气温较高，注意防火！

养生注意这些事

这样吃

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

这样睡

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

这样动

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。小满时节，可多参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。

这样静

夏天到来，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。

这样养

《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”。中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

各市具体预报

关心天气更关心你，请做好个人防护。（综合自河北天气、中国天气网）