雨雪天气登场，倒春寒来了？这份春季养生指南河北人速速收藏

注意！注意！天气有变，受冷暖空气共同影响，3月16日到18日河北各地将陆续出现雨雪天气过程：16日白天到夜间，张家口、承德有小到中雪，局地大雪；石家庄、衡水以南地区有小到中雨。17日到18日，张家口、承德有中雪到大雪，局地有暴雪；其他地区有小到中雪，局地大雪。

17日白天，河北省最高气温均可降至3℃以下，过程最低气温下降6℃至10℃，其中西北部和中南部地区下降10℃至14℃。18日到19日早晨，保定、廊坊及以北地区最低气温降至-5℃至-10℃，其中坝上地区降至-10℃至-15℃，其他地区降至0℃至-5℃。

倒春寒真的要来了吗？

“倒春寒”是什么

倒春寒，是指初春气温回升较快，而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变。如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至出现雨雪天气。此时经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。

“倒春寒”怎么判定

气象部门对于“倒春寒”有具体的标准。气象局用低温强度、平均气温的常年对比来判断是否是“倒春寒”，比如2月份判断“倒春寒”的标准为：连续4天的滑动日平均气温低于月平均气温5℃以上，或某天的日最低气温低于月平均最低气温5.9℃以上。如满足其一，只能算作是一般的“倒春寒”；如同时满足，就能算作是强“倒春寒”。

那为什么春季天气变化如此之大？其实，这不难解释。初春时节处于季节转换期，这个时候，冷空气还“赖着不肯走”，暖湿气流又逐渐强盛起来。此时，若冷空气强一点，气温自然下降，暖湿气流“反击了”，气温就又回升了。目前，我国大部地区“倒春寒”发生时间在3月至4月。南方回温快，更早入春，发生“倒春寒”的时间自然早。

“倒春寒”有什么危害

首先，“倒春寒”会引发心脑血管病，老年人热平衡能力较差，其循环系统很容易受到“倒春寒”的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化，可能发生心脑血管疾病。

其次，早春时节，一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

此外，容易流行呼吸系统传染病，“倒春寒”之前的温暖气温为呼吸道致病性微生物提供孳生环境，一旦气温降低，呼吸道局部温度也随之降低，机体抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，这样会导致支气管炎等呼吸道疾病的发作。

医生提醒，春季乍暖还寒，还要警惕几类遇冷易发作的疾病。比如，感冒、过敏性鼻炎、咳嗽等。南方阴冷潮湿的地方，会多发关节疼痛。此外，还有消化道疾病，包括胃溃疡、十二指肠溃疡等。

如何加强健康防护

>>春捂

适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

>>春季锻炼不宜过早

因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

>>养成良好生活方式

不抽烟不酗酒；少吃油炸食品。肥胖者要加强锻炼；多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。

>>做好自我保健

对于那些本身患有心脑血管等基础病的患者，要做好自我保健，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

>>警惕小儿感冒

让孩子多在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内要经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

>>多吃芹菜等味冲食品

要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些食物，可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。

（河北新闻网综合新华社、中国气象局、中国气象科普、央视一套等，编辑魏雨）