二十四节气｜今日小雪，冷空气已签收，这几种暖身食物别错过！

今日小雪，是二十四节气中的第20个节气。小雪节气一般于每年公历11月22日或23日，此时太阳到达黄经240°。

《月令七十二候集解》有云：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪之时天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但“地寒未甚而雪未大”，故称为“小雪”。

不过，小雪节气虽然叫“小雪”，但和气象学意义上的小雪却没有必然关联。小雪节气反映了气候特征，期间寒潮和冷空气一般活动比较频繁，但不一定下雪。

●小雪有三候

古代将二十四节气中的小雪分为三候：一候虹藏不见，降水的形式逐渐从雨变为雪，天上不再下雨，彩虹也就藏起来不见了；二候天气上升地气下降，天为阳地为阴，阳气上升阴气下沉，阴阳不再相交；三候闭塞成冬，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪节气中每五天划为一候，一候比一候冷。

●小雪宜读诗

古往今来，文人骚客留下了许多与小雪有关的诗词歌赋，其中不乏像“晚来天欲雪，能饮一杯无？”这样富有意趣的名篇。

《问刘十九》

——[唐]白居易

绿蚁新醅酒，红泥小火炉。

晚来天欲雪，能饮一杯无？

《小雪》

——[唐]戴叔伦

花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。

《咏廿四气诗•小雪十月中》

——[唐]元稹

莫怪虹无影，如今小雪时。

阴阳依上下，寒暑喜分离。

满月光天汉，长风响树枝。

横琴对渌醑，犹自敛愁眉。

《小雪》

——[宋]陆游

檐飞数片雪，瓶插一枝梅。

童子敲清磬，先生入定回。

●小雪习俗：腌腊肉、晒鱼干

>>腌腊肉

民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。农家开始着手将多余的肉类用传统方法做成腊肉、香肠储备起来，待到春节团聚时正好享受美食。

>>吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗，糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。

>>晒鱼干

乌鱼群、旗鱼、沙鱼等会在小雪前后来到台湾海峡，中国台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。

>>吃刨汤

土家族会在小雪前后开始“杀年猪，迎新年”民俗活动。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成美食“刨汤”，用来款待亲朋好友。

●暖身又滋补，七种食物别错过

小雪节气到了，我们应该如何养生呢？这些既暖身又滋补的食物，可不要错过。

>>第一肉：羊肉

羊肉有温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

>>第一菜：萝卜

白萝卜可谓是冬季暖身食物的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

>>第一果：山楂

山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。

>>第一零食：栗子

栗子有“千果之王”的美称，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。

>>第一饮：红糖水

寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

>>第一补：枸杞

枸杞是冬季进补的好选择，枸杞含有人体必需的各种营养成分，对腰膝酸痛和糖尿病都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。

>>第一杂粮：红薯

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。

（河北新闻网综合自人民网、新华网、央视网、中国网等，赵少甫、李亚萍整理）