未来三天河北雷雨还会频繁打卡！出伏了，要注意这些事

8月20日出伏了！今年40天的三伏天终于结束了！出伏意味着暑热渐消，盛夏进入倒计时……

告别了三伏天，是不是就意味着进入秋天了呢？在气象学上，“入秋”标准指的是连续5天日平均气温低于22℃。

出伏后北方暑热渐散

据中国天气网，在北方，近期多地雨水频繁，气温走低，不光看不到高温，30℃以上的地方也不多。下周冷空气东移南下，东北大部、西北地区最高气温将降到25℃以下，凉意明显；华北多地最高气温在30℃上下波动，但最低气温下降，像是北京、太原等地最低气温不足20℃，早晚出门能感受到秋意渐起了。

未来三天，雷雨还会频繁打卡。

未来三天具体预报

8月21日白天，石家庄中南部、邢台、邯郸晴转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。

21日夜间到22日，石家庄南部、衡水南部、邢台、邯郸多云转阴有雷阵雨或阵雨，局地有中到大雨，其他地区晴转多云。22日白天，全省大部分地区有偏南风4到5级，阵风6到7级。

22日夜间到23日，东北部和南部地区多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。

明后两天最高温在30℃左右

据河北天气，虽然已出伏，但是天气不会就此凉爽，闷热还会在线。明后两天，大部地区的最高气温将升至30℃附近，防暑莫松懈。

出伏养生注意事项

夏秋交替时节心血管疾病高发

8月20日（出伏）到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！

不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是容易导致中风、心梗、甚至猝死。

出伏后养生三防

一、防贪凉

闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，大家要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，一定要注意保暖，不可贪凉。

二、防肺燥

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

三、防秋乏

晚上要早睡。出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

各市具体预报

（综合自河北天气、中国天气网、健康时报等）