进入移动版，省流量，体验好还有不到一个月，河北高三考生将迎来高考。从明天（6月16日）开始，河北高考生身份证加急办理“绿色通道”开启，考生可以到就近受理点办证，办理好的证件将通过快递送达本人。此外，临近高考，很多与考生相关的事项也要引起注意，早做打算，为了让考生与家长能做到心中有数，小编整理了一些考前注意事项和提醒，希望能帮到大家↓↓
●高考生身份证加急办理明天开始
>>不受节假日限制
6月16日至7月6日高考前，全省各级公安机关居民身份证办理窗口，为参加2020年高考的学生加急办理身份证。对考生加急证优先受理、优先审核、优先上传，不受节假日限制，及时高效完成办证工作，确保考生正常参加高考。
>>采用邮政快递方式送达
今年考生办理的“绿色通道”加急身份证一律采用邮政快递方式送达本人。考生凭证明信就近任选一受理点办证。各级办证窗口要认真做好考生加急身份证件受理、审核、上传工作。受理信息第1个工作日审核上传，第二个工作日完成证件制作，各设区市市政府所在地城市市区自受理之日起3个工作日送达，其他地区5个工作日送达。
●除了身份证，这些物品要提前准备好
提前准备黑色字迹的钢笔或签字笔、2B铅笔、三角板、铅笔刀、圆规、塑料胶擦等，其中签字笔和2B铅笔应多准备几支。
铅笔：要准备2B的，并且要削好（不能削尖削细，而应相对粗些，并把笔尖削磨成马蹄状或者直接削成方形，这样考试时可以填涂得又快又标准）。
钢笔：不建议同学们在高考时用，钢笔下墨不受控制，高考答题卡只有一张，一旦墨水晕染很难处理。
透明文具袋：各种考试用品最好用透明文具袋装好，以便入场检查时一目了然。
涂改液：习惯使用涂改液的同学要注意，高考时是不允许带涂改液的。
要提醒大家的是，考点一般都配有一定数量的考试工具，如果遗漏了部分工具，不必紧张，可以及时向监考老师求助。
●日常饮食、穿着、起居注意这些
>>饮食
营养是学习和健康的物质基础，高考临近，除了集中精力复习，还应该重视营养，备战考试的考生在饮食上要科学。
◎一日三餐吃点啥？
早餐营养充足不充足，直接影响上午学习效率和体能。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。
午餐食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。
复习考试期间考生一般睡得比较晚，晚餐要准备得丰盛一些。晚餐后4小时左右，可以考虑加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响睡眠。
◎少吃油炸食品，足量饮水
随着考试的临近，天气也逐渐变热，加上考生生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要喝足水，少喝饮料。
◎考前不建议大量进补
有的家长觉得，考前复习是一件费脑伤神的事，于是就给考生大量添加一些补气血、补营养的食物。不建议家长在考试前给考生大量进补，这样容易引起食物过敏或食物不耐受，进而引发一系列的消化问题。
除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”，不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。
>>穿着
尽量选择宽松透气吸汗的衣服，贴身衣物用纯棉的尤佳。室内、公共场所温度较低时，适当增添衣物，防止感冒。高考时值7月，天气炎热，考场可能会有冷气，如果穿得过少，坐两个小时是非常冷的，可能会影响考试发挥。
考生可穿件浅色衣服进考场，比如天蓝色、米白色、淡绿色、淡粉色等，因为色彩会直接影响到人的心情和心理，像米白色、淡绿色容易让人变得安静、细心，有助于考试的临场发挥。深色衣服吸收热辐射能力较强，会更热一些。
不建议穿带有金属装饰的衣服。高考进入考点、考场，需要通过金属探测仪检测，如果你的穿戴上有很多金属装饰，会耽误较长时间，甚至被怀疑有夹带，同时也会影响后面的学生进考场。
>>居住
考生备考期间不要熬夜，要保证充分睡眠时间，使身心放松调整到最佳状态。室内复习时，空调温度在26-28℃为佳，进出空调房间应注意适应温差。风扇不宜对着身体长时间吹，更不要贪凉在阳台、树下等露天环境睡觉。
如遇考场较远，可提前预定“高考房”。考生选择酒店时，应选择距离考点步行10分钟以内最佳。不要住在环境嘈杂的闹市区，吵闹的环境不利于考生休息。所住的酒店附近要有餐馆，可以吃到干净、可口的饭菜。同时，由于入住新的环境，考生可能会产生不适，家长可以陪考生提前几天入住“高考房”。
●考前紧张焦虑怎么办？
考前出现一些紧张、焦虑的反应实属正常，适当的焦虑情绪可以鞭策你更努力地去应对。当压力过高、过度紧张，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压。可以试试以下这些方法：
>>自我宣泄
将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者采用跑步、大哭等方式来宣泄。
>>腹式呼吸
端坐、闭眼、全身放松，缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝天、绿色的森林，在绿草坪中小憩等等。
>>转移注意力
当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。
>>积极想象（冥想）
尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。
>>进行积极自我暗示
应当学会积极自我暗示：“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”
>>适当进行运动
适当的运动，如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。
（河北新闻网综合人民日报、新华社、燕赵都市报、燕赵晚报等，编辑魏雨）
