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8月8日，我们迎来了立秋，但目前仍处于三伏天，天气仍旧以燥热为主，一些人容易出现口干舌燥以及皮肤干燥、便秘、腹泻等不适症状。对此，石家庄市中医院脾胃科副主任中医师刘金里指出，这主要是由于季节变化所导致，脾胃为后天之本，气血生化之源，因此想要身心健康，就应该做好调养脾胃的工作，预防胃肠疾病的发生。
清淡饮食， 少吃辛辣食物
“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此入秋宜注意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。刘金里表示，夏秋交替时节，身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振，活动减少，摄入减少而消耗增多。因此，应注意补充维生素和微量元素。此外，立秋时节还应尝试多吃一些清淡食物。清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增进食欲，同时注重蛋白质的摄入。
刘金里表示，“秋季天干物燥，容易上火，所以这个时候饮食上一定要特别注意少吃一些辛辣刺激性的食物，避免导致体内燥热上火，伤害身体”。
注意气温变化，养胃护脾
立秋后气温仍旧很高，因此很多人还保留着夏天的饮食习惯。一些人仍旧喜欢吃冰淇淋、冷饮、西瓜等寒凉的食物。这些食物在炎热夏季还好说，但入秋之后就要少吃了，不然脾胃虚寒的人们很容易拉肚子。刘金里说，多食寒凉瓜果之后，会降低肠胃的抵抗力，降低肠胃功能，同时也容易导致湿邪停滞，伤害脾胃，损伤身体健康，降低免疫力，人也就容易生病了。
另一方面，当季节进入到秋季之后，昼夜温差也在不断的增大。脾胃是非常娇嫩的器官，因此，日常一定要注意气温的变化科学增减衣服，避免过冷或者过热对脾胃造成伤害。
注意补充水分，不要暴饮暴食
与此同时，刘金里指出，秋燥严重的时候，身体以及皮肤就会出现缺水的情况，所以这个时候应该多喝水，除了白开水之外，果汁、牛奶以及茶水等都是非常不错的选择，能够很好的补充身体细胞所需要的水分，同时起到养阴润燥的功效。不过，在水质上面一定要注意，最好少喝或者不喝碳酸饮料，避免对身体造成不利影响。另外喝水的方法也是有讲究的，注意少量多次，这样更加有利于养生。
秋天是调养脾胃的最佳季节，但在饮食时要特别注意，千万不能暴饮暴食。否则肠道就会被堵塞，食物就不能被很好的消化吸收。另外，吃饭结束之后不能立即躺下或者是坐下，而是应该进行适度的运动，例如散步等，这样能够更好的帮助身体消化食物，避免出现腹胀或呕吐等不适情况。
注重精神调养，保持心态平和
“想要保养脾胃，除了在饮食方面需要特别的注意之外，还应该从精神上丰富内心生活。”刘金里表示，所谓的调节心情，就是保持一个平和的心态，尽量避免出现暴怒或者是焦躁，这些情况都会耗伤肝肾之阴，导致肝火旺盛出现上火的情况。特别是秋天原本就干燥，这个时候如果发脾气上火对于身体的伤害很大。
因此，秋天调养脾胃应该注意精神方面的调养，收敛自己的心性，这对身体健康非常的有好处。在情志上要忌悲忧伤感，遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气，收敛神气以适应秋天容平之气。不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。（燕都融媒体记者 檀亚楠）
