催眠药该怎么吃？
失眠了，该不该吃催眠药，这是人们普遍存在的疑问。有些患者盲目服用催眠药，长年累月服用催眠药，其结果是失眠未愈，且剂量不断增加，产生了耐药性及成瘾性。而有些患者害怕催眠药的成瘾性和依赖性等副作用，则拒绝服用，结果将急性失眠拖成慢性失眠，治疗也变得更困难。对此，顾平认为，安眠药可不能乱吃，一定要在医生的指导下合理治疗、安全用药。
服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。一般不能完全治愈失眠。若从安全用药、应急催眠而言，催眠类药物只宜于应急“治标”，适宜于短期因人为、环境、精神因素引发的急性失眠患者，实际上，这类因素都是暂时的和可改变的，如改变一下不良的生活习惯，调整一下不良的心境，增强适应生活与环境的能力，同时人体也有其自身的调节能力，因此即使不服催眠类药物也可在短期内转换成为生理睡眠。如果仍不能入眠，可采用催眠应急，首选苯二氮卓受体激动剂，如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆，而非安定等苯二氮卓类药物。但不宜久服，可以按需服用，应逐步减量，适可而止。
拥有好睡眠，专家支十招
解决失眠最有效的方法除了给予药物治疗外，还要让失眠者对失眠有一个正确认识，同时掌握一些科学有效的应对方法非常必要。
一是自我调节，平衡心态。不要太计较睡眠时间的长短，睡眠随年龄增加而减少，不需要硬性的延长睡眠时间，不需要为偶尔的失眠而增加心理负担。睡眠是否质量好，以“精力与体力”恢复为标准，一味赖在床上，全部是浅睡眠，无助于提高睡眠质量，对身体反而无益。
二是注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，不要喝太多的水；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。不要空腹睡觉。睡前忌饮大量含酒精的饮料，也不要饮用咖啡、茶、可乐饮料及巧克力。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。可以多吃点起到安眠作用的食物，比如葵花子、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，都是帮助入睡的佳品。
