至于“意”,则指考生要给自己正确的心理暗示,告诉自己,这只是一个测验,自己会顺利通过。
除了情绪控制,考生也可以通过适当的行为调整自己的状态。如适当的体育锻炼,听一些平和的音乐,还可以在考试前三四分钟做腹式呼吸,调节植物神经,达到安神益智的效果。
此外,高考期间,高考生与家长往往恰恰处于青春期遇上了更年期的状态,不止考生,考生背后的父母军团也非常焦虑。这时候,家长千万不能烦躁,至少不要表现出来。要常与孩子交流,关心孩子的心理活动,营造一种平和的氛围。
专家介绍:
至于“意”,则指考生要给自己正确的心理暗示,告诉自己,这只是一个测验,自己会顺利通过。
除了情绪控制,考生也可以通过适当的行为调整自己的状态。如适当的体育锻炼,听一些平和的音乐,还可以在考试前三四分钟做腹式呼吸,调节植物神经,达到安神益智的效果。
此外,高考期间,高考生与家长往往恰恰处于青春期遇上了更年期的状态,不止考生,考生背后的父母军团也非常焦虑。这时候,家长千万不能烦躁,至少不要表现出来。要常与孩子交流,关心孩子的心理活动,营造一种平和的氛围。
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