黄金周留给人们太多美好的回忆，但也有人“须尽欢”过了度，回到岗位对工作提不起兴趣，甚至感到厌烦和紧张，这就是“长假综合征”。专家建议，调适身心，合理安排饮食和睡眠，以良好的身心状态迎接节后的工作和生活，是远离“长假综合征”最好的办法。
调整饮食 清理肠胃
清淡食物配粗粮。大鱼大肉吃腻了,节后要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分 ,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
多喝开水解油腻。节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,以这样的身体状态去进行节后的工作和生活,无疑会对工作和身体造成不利的影响。所以，要注意调整好饮食结构,恢复到正常的饮食规律。
最重要的是要强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水太白,没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
吃水果平衡消化。节日吃的美食不是煎炸就是甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀; 而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。
【责任编辑：王新华】
参与留言
